10 navika za zdrave oči

Lako zaboravimo koliko je važno zdravlje očiju, sve dok se ne pojavi problem. U nastavku smo naveli nekoliko savjeta kako izbjeći česta stanja očiju kao što su makularna degeneracija, katarakta ili računalni vizualni sindrom (CVS).

1. Jedite zeleno povrće. Konzumiranje lisnatoga zelenog povrća, kao što je špinat, raštika ili kelj pomaže u usporavanju nastanka makularne degeneracije.

>> Što je senilna makularna degeneracija?

2. Uzimajte vitamine. Postoje dodatci prehrani koji su predviđeni za zdravlje očiju. Trebaju sadržavati: vitamine A, C, E i B2, te minerale cink i selen.

>> Prehrana: Savjeti za zdravlje očiju

3. Odražavajte hidratizaciju očiju. Jednostavna fiziološka otopina može ovlažiti i smiriti iritaciju vaših očiju. Savjetujete se s vašim liječnikom, ukoliko osjetite peckanje očiju ili osjećaj stranog tijela u očima. Navedeni simptomi mogu ukazivati na “sindrom suhog oka”, koji je potrebno tretirati.

>> Što je to sindrom suhog oka?

4. Jedite marelice i borovnice. Borovnice su povezane sa smanjenjem umora očiju, dok su marelice bogate beta-karotenom koji pospješuje dobar vid.

>> Voćem do zdravijih očiju

5. Konzumirajte Omega 3 – riblje ulje. Konzumacija ribljeg ulja pomaže jasnom vidu i zdravlju očiju. Zdrava hrana za srce je generalno dobra za naše oči, budući da je cirkulacija krvi od velikog značaja za zdravlje očiju.

>> Jednostavni savjeti za zdrave oči

6. Njegujte vaše oči. Stavite dvije kriške krastavaca na zatvorene oči 15 minuta. Na ovaj način hladite i osvježavate vaše oči.

>> Kako se riješiti podbuhlih i natečenih očiju?

7. Pijete zeleni čaj. Vjeruje se da redovitim konzumiranjem zelenog čaja usporavate nastanak katarakte (očne mrene).

>> Antioksidansi štite i od glaukoma

8. Nosite sunčane naočale s UV zaštitom. Štetna UVA i UVB zračenja pospješuju razvoj očne mrene.

>> Kako odabrati sunčane naočale?

9. Odmorite vaše oči. Ukoliko redovito koristite računalo, ne zaboravite na pravilo 20/20/20. Odmarajte oči svakih 20 minuta i gledajte 20 stopa (6 metara) udaljeni predmet najmanje 20 sekundi. Na ovaj način se vaše oči preusmjere, opuste, te se sprječava mogućnost nastanka zamagljenog vida pri radu na računalu.

>> Kako si olakšati dugotrajan rad na računalu?

10. Prestanite pušiti. Dokazano je da pušenje ubrzava nastanak očne mrene (katarakte) i otežava simptome suhog oka. Također može doći do gubitka vida, iz razloga što se plak nakuplja u krvotoku i oslabljuje arterije.

>> Kako pušenje šteti našem vidu?