Kako spriječiti naprezanje očiju?

Naprezanje očiju ili astenopija je stanje koje se pojavljuje nakon dugotrajnog zamora očiju. Najčešće nije ozbiljno, no može biti simptom određenih očnih problema. Uzrokuje umor, poteškoće u koncentraciji i glavobolje.

Simptomi se obično pojavljuju nakon dužeg korištenja računala, dužeg čitanja, boravka u zamračenoj prostoriji, ili tijekom aktivnosti koje uključuju dugotrajne vizualne zadatke.

Zbog čega dolazi do naprezanja očiju?

Najčešći uzrok naprezanja očiju je “Sindrom rada za računalom“, što je uzrokovano dužim korištenjem računala. Ostali uzroci uključuju:

• vanjske čimbenike
• nedovoljno treptanje
• boravak u lošijim svjetlosnim uvjetima

Naprezanje očiju može biti znak prisutnosti refrakcijskih pogrešaka oka (kratkovidnosti, dalekovidnosti, astigmatizma) ili pak neravnoteže očnih mišića.

>> Kako zaštititi vid na poslu?

Naprezanje očiju – simptomi

Također, naprezanje može dovesti do ostalih problema kao što su:

• suhe oči
• fotofobija (osjetljivost na svjetlo)
• bol u oku
• glavobolja
• snižena koncentracija
• razdražljivost
• nedostatak koncentracije
• peckanje
• suzne oči

Na koji način mogu spriječiti naprezanje očiju?

Prvi korak u sprječavanju naprezanja očiju je provjera dioptrije. Ovo vrijedi za osobe koje do sada nisu imale dioptriju i koje smatraju da dobro vide. Također vrijedi i za postojeće nosioce naočala ili kontaktnih leća, kod kojih je možda došlo do promjene dioptrije. Ukoliko je očnim pregledom utvrđeno da problem nije povezan s dioptrijom, moguće je napraviti nekoliko koraka u svrhu smanjenja naprezanja očiju.

1. Ukoliko radite duže na računalu, uzimanje pauze od 5 minuta svakih sat vremena može znatno smanjiti pritisak vaših očiju. Jednostavno zatvorite oči na par minuta i time si olakšajte nastavak rada na računalu.

2. Redovite vježbe opuštanja koje uključuju gledanje kroz prozor u daljinu također mogu biti od pomoći. Isprobajte pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta napraviti pauzu u trajanju od 20 sekundi, pogledati u daljinu, dalje od pola metra (20 inča). Na taj način opušta se akomodacija, koja je u grču zbog fiksiranja stalno u istu točku.

3. Treptajte češće. Treptanje osvježava i obnavlja suzni film. Ukoliko imate problema s treptanjem uslijed suhoće vaših očiju, koristite umjetne suze. Također možete i povremeno blago dlanom kružnim pokretima izmasirati zatvorene oči – time se istiskuju masti iz žlijezda u vjeđama, što smanjuje isparavanje suza i suzenje oka.

>> Suho oko i računalo

Ako vam je ovaj tekst bio koristan podjelite: