• Izbornik

    • Zanimljivosti
    • Pogreške oka
    • Bolesti oka
    • Djeca i vid
    • Korekcija dioptrije
      • Naočale
      • Kontaktne leće
      • Skidanje dioptrije
  • Alati

    • Pitaj liječnika
    • Adresar
    • Test vida online
    • Očni simptomi
  • Pitaj liječnika
  • Adresar
  • Test vida online
  • Očni simptomi
  • Zanimljivosti
  • Pogreške oka
  • Bolesti oka
  • Djeca i vid
  • Korekcija dioptrije
    • Naočale
    • Kontaktne leće
    • Skidanje dioptrije
Naslovnica » Zanimljivosti

Kako spriječiti naprezanje očiju?

Optometrija.net Objavljeno 25/08/2020
0

Naprezanje očiju ili astenopija je stanje koje se pojavljuje nakon dugotrajnog zamora očiju. Najčešće nije ozbiljno, no može biti simptom određenih očnih problema. Uzrokuje umor, poteškoće u koncentraciji i glavobolje.

Foto: Keenan Constance / Pexels

Astenopija je uobičajeno stanje koje nastaje kada se oči umore od intenzivnog fokusiranja. Dugotrajno gledanje u ekran računala ili naprezanje očiju prilikom čitanja pri slabom osvjetljenju, najčešći su uzroci astenopije.

U većini slučajeva astenopija nije ozbiljno stanje i nestaje spontano jednom kada odmorite oči.

Simptomi se obično pojavljuju nakon dužeg korištenja računala, dužeg čitanja, boravka u zamračenoj prostoriji, ili tijekom aktivnosti koje uključuju dugotrajne vizualne zadatke.

Zbog čega dolazi do naprezanja očiju?

Najčešći uzrok naprezanja očiju je “sindrom rada za računalom“, što je uzrokovano dužim korištenjem računala. Ostali uzroci uključuju:

  • vanjske čimbenike
  • nedovoljno treptanje
  • boravak u lošijim svjetlosnim uvjetima

Naprezanje očiju može biti znak prisutnosti refrakcijskih pogrešaka oka (kratkovidnosti, dalekovidnosti, astigmatizma) ili pak neravnoteže očnih mišića.

Blink umjetne suze

Naprezanje očiju – simptomi

Naprezanje može dovesti do ostalih problema, kao što su:

  • suhe oči
  • fotofobija (osjetljivost na svjetlo)
  • bol u oku
  • glavobolja
  • snižena koncentracija
  • razdražljivost
  • nedostatak koncentracije
  • peckanje
  • suzne oči
naprezanje očiju računalo

Foto: Shutterstock

Na koji način mogu spriječiti naprezanje očiju?

Prvi korak u sprječavanju naprezanja očiju je provjera dioptrije. Ovo vrijedi za osobe koje do sada nisu imale dioptriju i koje smatraju da dobro vide. Također vrijedi i za postojeće nosioce naočala ili kontaktnih leća, kod kojih je možda došlo do promjene dioptrije. Ukoliko je očnim pregledom utvrđeno da problem nije povezan s dioptrijom, moguće je napraviti nekoliko koraka u svrhu smanjenja naprezanja očiju.

  1. Redovite pauze. Ukoliko radite duže na računalu, uzimanje pauze od 5 minuta svakih sat vremena može znatno smanjiti pritisak vaših očiju. Jednostavno zatvorite oči na par minuta i time si olakšajte nastavak rada na računalu.
  2. Vježbe opuštanja. Redovite vježbe opuštanja koje uključuju gledanje kroz prozor u daljinu također mogu biti od pomoći. Isprobajte pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta napraviti pauzu u trajanju od 20 sekundi, pogledati u daljinu, dalje od pola metra (20 inča). Na taj način opušta se akomodacija, koja je u grču zbog fiksiranja stalno u istu točku.
  3. Svjesno treptanje. Treptanje osvježava i obnavlja suzni film. Dok smo fokusirani na ekran računala, broj treptaja je znatno smanjen, zbog toga je potrebno treptati svjesno. Ukoliko imate problema sa suhim očima, možete koristiti umjetne suze. Također možete i povremeno blago dlanom kružnim pokretima izmasirati zatvorene oči – time se istiskuju masti iz žlijezda u vjeđama, što smanjuje isparavanje suza i suzenje oka.
  4. Poboljšanje kvalitete zraka u prostoru. Suh zrak u prostoru može znatno utjecati na pogoršanje simptoma suhog oka. Ako koristite klima uređaj, obavezno ga usmjerite tako da vam ne puše direktno u lice. U slučaju centralnog grijanja, preporučljivo je koristiti ovlaživač zraka.
  5. Prilagodba osvjetljenja. Dovoljna količina svjetla tijekom obavljanja određenih zadataka, poput čitanja ili šivanja, može pomoći smanjiti napor i umor očiju. Pri obavljanju bilo koje vrste detaljnog rada postavite izvor svjetla iza sebe, tako da se svjetlost usmjeri na vaš zadatak. Ključno je imati dovoljno osvjetljenja bez da vam svijetli izravno u oči.

Medicinski tretmani za astenopiju

Liječenje astenopije ponekada je potrebno kada su simptomi jaki ili uzrokovani drugim problemima s vidom. Posjetite oftalmologa ili optometrista ako osjetite bilo kakav problem s vidom ili ako se umor u očima nastavi i nakon smanjena satnice za računalom.

Ultra dnevne lece

Medicinski tretman za astenopiju i povezane simptome ovisi o uzroku i može uključivati:

  • dioptrijske naočale
  • kontaktne leće
  • refraktivnu kirurgiju
  • umjetne suze

Prevencija astenopije

Najbolji način za spriječiti naprezanje i umor očiju je ograničiti aktivnosti zbog kojih astenopija nastaje. To je moguće napraviti redovnim pauzama kada se bavite poslovima koji zahtijevaju intenzivno fokusiranje, poput čitanja sitnog fonta ili gledanja u ekran računala. Ograničite količinu vremena koje provodite na računalu ili digitalnom uređaju, ako je moguće.

Redoviti pregledi vida također su važni za dijagnosticiranje i liječenje bilo kakvih promjena u vidnoj oštrini ili drugih očnih stanja. Kompletan oftalmološki pregled preporučuje se u dobi od 40 godina, jer je tada veća vjerojatnost pojave ranih znakova očnih bolesti ili promjena u vidnoj oštrini. Pregled je potrebno obaviti i prije ako osjetite bilo kakve poteškoće s vidom.

Osobe koje imaju povećan rizik za razvoj očnih bolesti zbog dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili obiteljske anamneze, također trebaju ranije posjetiti oftalmologa.

Pročitajte sljedeće:

Vježbe za oči, kada i u kojim slučajevima pomažu?

Tekst objavljen 13/11/2015, posljednja izmjena 25/08/2020.

Share14
14 Shares

Ocjena

★ ★ ★ ★ ★
4 / 5 (4 votes)
- Oglasi -
Optical Express


Vezane teme:

  • plavo svjetlo oči, plavo svjetlo ekrana i vidKako elektronički uređaji utječu na oči?
  • iritacija očiju računalo, naočale za računalo, dug rad na računaluUmara vas dugotrajan rad na računalu?
  • umjetne suze, kapi za očiKada koristiti kapi za oči?
  • boja očiju, što određuje boju očiju, boja očiju kod djetetaŠto određuje boju naših očiju?
  • navike za zdrave oci, dobre navike za zdravlje očiju10 navika za zdrave oči
  • suho-oko-i-racunalo, suhe oči na računaluSuho oko i računalo
AstenopijaNaprezanje očiju

Autor

Optometrija.net

Autori sadržaja na portalu Optometrija.net su isključivo stručne osobe – oftalmolozi, optometristi i optičari. Medicinski sadržaj je informativnog karaktera, te nije zamjena za savjet liječnika.

Što je uzrok naglog pogoršanja vida na jednom oku?
Pročitaj sljedeće

Što je uzrok naglog pogoršanja vida na jednom oku?

Ostavite komentar

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

  • - Oglasi -
    Acuvue Revitalens
  • - Oglasi -
    Zeiss Contact Day 1 kontaktne leće
  • - Oglasi -
    Rodenstock BIG Vision
  • - Oglasi -
    Presenta Nova
  • - Oglasi -
    Nidek Dea Lens Project
  • Kolekcije naočala

    • Vogue Eyewear kolekcija jesen/zima 2023.
      19/09/2023
    • Persol suvremene ikone – kolekcija 2023.
      17/08/2023
    • Ray-Ban je predstavio novu Reverse kolekciju - nikada...
      19/07/2023


  • Optometrija.net

    • O nama
    • Uvjeti korištenja
    • Oglašavanje
    • Kontakt

© 2021. Sva prava pridržana. Opto Media d.o.o.
Pritisnite enter kako biste započeli vašu pretragu