Kako zaštititi vid na poslu?
Evo savjeta koje donosi doktor Kee Chea-Su, docent na Školi optometrije pri Hongkonškom politehničkom sveučilištu (The Hong Kong Polytechnic University’s School of Optometry) o tome kako sačuvati vid na poslu i povećati razinu svoje produktivnosti.
Uokvirite se. Zakažite pregled vida kako biste utvrdili i korigirali eventualne probleme s vidom i razgovarajte s liječnikom o nabavci kvalitetnog para naočala za rad. Razmislite i o unapređivanju svojih naočala antirefleksivnim lećama koje smanjuju odsjaj i povećavaju ugodnost nošenja naočala.
Više treptajte, manje zurite. Suzne žlijezde pokrivaju površinu oka i čine je vlažnom što je ključno za oštar i ugodan vid. Često treptanje omogućuje da oči budu stalno prekrivene suznim filmom koji ih njeguje i čisti, donoseći tako kontinuiranu oštrinu slike. Stoga umjesto da netremice zurite u ekran, sjetite se da trebate češće treptati.
Veličina je važna. Sitni fontovi su naporni za gledanje. Umjesto da se približavate ekranu, povećajte veličinu slova i lakše ćete pročitati dokument.
Smanjite odsjaj. Jarka svjetlost fluorescentnih lampi na stropu i na stolu, pa čak i prozori, glavni su izvori uznemirujućeg odsjaja i refleksije koja umara oči. Razmislite o korištenju ekrana koji ne reflektira odsjaj ili filtru koji smanjuje odsjaj kako biste olakšali čitanje. Prilagodljiva sjenila, zastori i rolete također mogu učinkovito kontrolirati svjetlost tijekom dana.
Prilagodite svoj radni prostor. Kreirajte pogodniji okoliš za svoje oči uz pomoć ergonomskog dizajna i prostornih prilagodbi. Na primjer, neka monitor bude udaljen 50-65 cm od vaših očiju, a njegovo središte 10-20 stupnjeva ispod razine očiju. Također, nastojte ne sjediti nasuprot prozoru koji se ne može zatamniti jer razlika svjetlosti između ekrana i područja iza njega može biti naporna i neugodna za oči.
Odmarajte svoje oči. Nemojte uzimati svoje oči zdravo za gotovo. Ako je moguće, svako toliko napravite stanku i fokusirajte pogled na nešto što je udaljeno šest metara.
Jedite kvalitetno. Nemojte preskakati obrok samo zato da stignete rokove. Kontinuirana opskrba hranjivim tvarima izuzetno je važna za zaštitu i pravilno funkcioniranje očiju. Kako biste bili sigurni da će vaše oči dobiti te toliko potrebne hranjive tvari, obogatite svoju prehranu s puno voća, koštunica i zelenog lisnatog povrća bogatih vitaminima E i C. Vitamin E štiti stanice očiju od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima koji uništavaju zdravo tkivo, dok vitamin C sprečava oštećenja očiju uzrokovana izlaganjem suncu.
Također povećajte unos omega-3 masnih kiselina koje možete pronaći u pojedinim vrstama ribe kao što su tuna, losos i sardine jer one smanjuju rizik od degeneracije mrežnice, jednog od glavnih uzroka sljepoće.
Kako odabrati idealan par naočala?
- Potražite one koje su lagane, izdržljive i izrađene od hipoalergenskih materijala.
- Veličina i oblik okvira trebaju pristajati vašem licu.
- Kako biste bili u skladu s trendovima, odaberite okvir s modernim dekorativnim detaljima i/ili elementima dizajna.
- Uvijek provjerite svaki detalj okvira, a posebno dijelove koji se lakše oštećuju, kao što su zglobovi i vijci.
Autor: Luxottica Group S.p.A.
