Vitamin C i bioflavonoidi: Snažni antioksidansi za oči

Vitamin C za oči, c vitamin

Vitamin C i bioflavonoidi su važni antioksidansi koji pomažu održavati oči i tijelo zdravim. Hrana visoka vitaminom C, kao što su agrumi i većina povrća, također su izvrsni izvori bioflavonoida.

Vitamin C i oči

Vitamin C (također poznat kao askorbinska kiselina) je u vodi topiv vitamin i snažan je antioksidans. Obilje voća i povrća sadrži vitamin C koji pomaže u održavanju vezivnog tkiva, uključujući kolagen koji je dio rožnice oka. Vitamin C također promiče zdrave kosti, kožu i krvne žile, uključujući delikatne kapilare u mrežnici. Studije pokazuju da dugoročna konzumacija vitamina C također može smanjiti rizik od formiranja katarakte i gubitka vida uzrokovanog makularnom degeneracijom.

>> Prehrana: Savjeti za zdravlje očiju

Za razliku od većine životinja, ljudi nisu u stanju proizvesti vitamin C u tijelu, stoga ga moramo konzumirati kroz prehranu. Dijeta s nedostatkom vitamina C može dovesti do skorbuta – teške bolesti koju karakterizira slabost mišića, oticanje i krvarenje desni, gubitak zuba, krvarenje ispod kože, bol i ukočenost u zglobovima, anemija, umor i depresija.

Koliki je preporučeni dnevni unos vitamina C?

Prema “National Institutes of Health”, preporučene dijetetske količine (RDA) vitamina C su 90 miligrama (mg) dnevno za muškarce i 75 mg za žene. Žene koje su trudne ili doje trebaju uzeti do 120 mg dnevno. Istraživanja također pokazuju da pušači trebaju više vitamina C nego nepušači.

>> Vitamini za oči, koje konzumirati i u kojoj količini?

c vitamin

Prema mnogim istraživanjima smatra se da su potrebne i veće količine vitamina C. Na primjer 500 mg vitamina C bi bila idealna dnevna doza, ukoliko želite smanjiti rizik od pojave katarakte. Dugoročne studije su dokazale da ljudi koji uzimaju dnevnu količinu od 700mg vitamina C imaju 25% manji rizik od pojave srčanih bolesti.

>> Zašto je vitamin A važan za zdravlje očiju?

Lasersko skidanje dioptrije ljetni popust


Pošalji komentar



Complete otopina za kontaktne lece

Adresar

Pronađi očnu ordinaciju!
Pronađi očnu optiku!
anatomija oka, dijelovi oka
testovi za vid, testiranje vida, provjera vida
pojmovnik optika, optometrija, oftalmologija, astigmatizam, naočale, kontaktne leće, očni tlak

Želite očuvati
vaš vid?

Prijavite se na naš newsletter i prvi saznajte novosti o zdravlju očiju i vida!

Dea Lens Project Nidek
Complete otopina za kontaktne lece

Želite očuvati
vaš vid?

Prijavite se na naš newsletter i prvi saznajte novosti o zdravlju očiju i vida!

Želite očuvati
vaš vid?

Prijavite se na naš newsletter i prvi saznajte novosti o zdravlju očiju i vida!