Oči i zdrav vid su sastavni dio našeg zdravlja. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili svoje oči i sačuvali vid. Ukoliko želite dočekati zlatne godine sa zdravim očima, pridržavajte se nekoliko jednostavnih uputa:
Napravite kompletan oftalmološki pregled. Vi možda mislite da vam je sve u redu sa vidom i da imate zdrave oči, ali u to se možete uvjeriti jedino odlaskom na kompletan oftalmološki pregled. Bolesti poput glaukoma, dijabetičke retinopatije ili makularne degeneracije u svojim početnim stadijima nemaju nikakvih simptoma niti znakova upozorenja. Kompletan oftalmološki pregled očiju je jedini način na koji se navedene bolesti mogu otkriti u svojim početnim fazama.
Upoznajte se sa poviješću očnih bolesti u obitelji. Razgovarajte sa članovima obitelji o njihovim eventualnim problemima sa vidom i očima. Važno je znati da li je nekome od članova vaše obitelji dijagnosticirana bolest očiju, jer ih je veliki broj nasljedan. To saznanje će pomoći u utvrđivanju vašeg rizika od pojave očnih bolesti ili stanja.
Pravilno se hranite. Sigurno ste već čuli da je mrkva dobra za vid. Uz mrkvu, vid će vam također pomoći sačuvati špinat, kelj i blitva. Istraživanja su pokazala da je za vid preporučljivo uz prehranu bogatu voćem i povrćem također uvrstiti i ribu koja je obogaćena omega 3 masnim kiselinama, poput lososa i tune.
Održavajte primjerenu tjelesnu težinu. Pretilost i debljina povećavaju rizik od pojave dijabetesa i drugih sistemskih stanja koji mogu uzrokovati gubitak vida, kao u slučaju dijabetičke retinopatije ili glaukoma. Ukoliko imate problema sa održavanjem primjerene tjelesne težine, savjetujemo vam da porazgovarate sa svojim liječnikom.
Nosite zaštitnu opremu za oči. Obavezno zaštitite svoje oči prilikom bavljenja sportom i opasnim aktivnostima van kuće. Zaštitna oprema za oči uključuje zaštitne naočale, štitnike za oči i maske, koje su izrađene tako da vam pružaju zaštitu pri obavljanju određenih aktivnosti. Većina leća za takvu zaštitnu opremu je izrađena od polikarbonata koji je 10 puta čvršći od ostale plastike. Takvu opremu možete pronaći u većini optika ili u trgovinama sa sportskom opremom.
Prestanite pušiti ili nemojte počinjati. Pušenje je loše za vaše oči kao i za ostatak vašeg tijela. Istraživanja su pokazala da je pušenje povezano sa povećanim rizikom od pojave makularne degeneracije, katarakte i oštećenja vidnog živca koji mogu dovesti do gubitka vida.
Nosite sunčane naočale. Uz to što su odličan modni dodatak, sunčane naočale vas štite od ultraljubičastih zraka. Pri kupovini sunčanih naočala, odaberite one koje blokiraju 99 – 100 posto UV-A i UV-B zračenja.
Odmarajte oči. Ukoliko provodite puno vremena za računalom ili morate dugo fokusirati pogled samo na jednu stvar, najvjerojatnije ne trepćete dovoljno često i zato vam oči postaju umorne. Isprobajte pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta bi trebali odmoriti oči od računala i gledati u neki predmet koji je udaljen 20 stopa (odnosno 6 metara) 20 sekundi.
Perite ruke i čistite kontaktne leće na pravilan način. Kako biste smanjili rizik od infekcije, detaljno operite ruke prije stavljanja ili skidanja kontaktnih leća. Uvijek dezinficirajte leće prema uputama i mijenjate ih po potrebi.
Zaštitite oči na radnom mjestu. Poslodavci su dužni osigurati radnicima sigurno radno okruženje. Ako vaše radno mjesto zahtijeva nošenje zaštitne opreme, uvijek nosite odgovarajuću opremu kako biste se zaštitili, ali ujedno i motivirali ostale kolege da učine isto.
